走好高考前最后一百天(一)

离高考不到100天了,对于高三学生、家长及教师来说,这最后一段犹如行百里者已过90里到了紧要关头。调查表明,高三有41.2%的同学存在考试焦虑心理,25.5%的感到家庭压力大、烦躁苦闷。在此,特向学生进一言,走好高考前最后100天。

高考前的最后一百天,同学调整心态、集中精力、充分备考,对即将到来的高考非常重要。脚踏实地备考、轻松面对高考,是高考制胜的佳策。

⒈正确认识高考,充分迎接高考

①考试是必要的环节。据调查,34%的高三同学认为目前应试教育严重,因而产生逆反心理,影响最后阶段的教学。应试教育或素质教育,都要备考应试,即使在美国某些州的高中生都可上大学,但进著名大学也要经过考试,竞争仍很激烈。

②选拔考试必有竞争。每个考生都对高考抱有期望,但毕竟还要有许多人退下来,即使招生数逐年增多,竞争激烈程度却有增无减。调查发现,有31.2%的同学因成绩不好而缺乏自信、苦闷自卑,这肯定不利学习,其实也没必要,苦闷自卑、不学习肯定不会提高成绩;相反,充满自信、静心学习,也许会使成绩逐步提高。

③高考是实现理想的重要途径。高考失败不是真的没出路。实践证明,高考退下来只要有战胜生活的勇气,照样能有所作为。高考前牢固树立“一颗红心两种准备”,多想几条退路,可缓解心理压力,脚下道路千万条,条条通罗马,这种认识越深刻,情绪就越稳定;“世上有无数个门,不是每扇门都打得开,也不是每扇门都打不开。”这样一想,你还有什么可苦闷自卑的呢?

④面对高考有信心和勇气。“自信是成功的第一秘诀。”应该看到,高考所考内容大多为平时所学,不要因过高苛求而丧失信心。考试失败,知识能力水平固然起决定作用,但心理素质也不可忽视,犹如竞技场,在参赛各方技术水平不相上下时,临场谁的心理处于最佳竞技状态,谁就能得到充分发挥,谁就能赢得胜利。

⒉正确认识自己,增强自我信心

“知己知彼,方能百战不殆”。犹如兵家作战之前必须制定战略战术一样,高考对于考生来说也是一场“战斗”,所以考前正确分析和评价自己十分重要。

①正确评价自己。给自己确定合理奋斗目标。目标过高,超过自己实力,考试多次受挫,造成焦虑;目标过低,对自己放松要求,造成松懈。特别是那些平时感觉不错但考试不理想的同学,一定要分析原因,确定是知识掌握和运用不好,还是考试紧张,不要总把失误归为做题粗心、习惯不好,那样不利于确立目标,也不利于学习水平发挥;对介于考上或考不上、考上重点或非重点的学生,为缓解心理压力,不妨目标设置略低,而有实力对高考充满自信的不妨适当提高目标。

②正确认识心理压力。面对高考所有的人都有心理压力。适当的心理压力,可使人学习努力,考试沉着;但过重会影响正常学习和水平发挥,且随着高考日期的来临,多方的压力易使同学紧张、焦虑,导致注意力不集中、心神不宁。这就要求同学提高自我控制意识,不管外界压力多大,都要学会在紧张的环境中调节、放松情绪,化压力为动力,发挥自己的最佳水平。

③缓解心理压力可采用自我认知矫正法。把自己的担忧不加思索全部写下,然后去掉重复的,按担忧程度大小排列;分析担忧的合理与否;质疑不合理的担忧,逐步打消担忧的念头;得出合理的分析。如,通过分析认为某一担忧是不现实且有害的马上放弃;如通过分析自己知识结构,认为有可能考上大学,那就没必要担忧。但如压力过重,常出现注意力不集中、失眠等,应早些看心理医生,进行心理辅导和药物治疗。

⒊科学安排时间,统筹复习内容

建高楼大厦需要先设计好图纸,出外旅行要先计划好行程。要打赢高考这场“战斗”,科学安排好复习时间、统筹规划好复习内容等如“战前部署”一样,十分重要。

①科学安排时间,坚持劳逸结合。许多事实证明,“睡眠不足”是“考试杀手”之一。科学安排时间,每天保证8小时的睡眠。这对那些惯于挑灯夜战的同学尤其重要,高考前半个月一定要调整好“生物钟”,高考在白天进行,这种类型的学生往往上午精力不集中,不利于水平发挥;考前要养成“早睡早起”的好习惯,注意劳逸结合,人的精力有限,超负荷运转的结果是效率低下。休息方式有多种,如睡眠、聊天、听音乐、散步、娱乐等,踢一场球看似耽误时间,但当你精神充沛、头脑清晰投入学习,给你的将是几倍于疲劳时的效率。考前几天学习和放松结合起来,学习可以保持大脑对知识的兴奋度和敏感度,体育锻炼可以避免过度紧张,尤其是锻炼出汗以后,很多脑子里的“杂念”还会被清洗掉。

②统筹安排复习,坚持学科交叉。复习计划包括一周任务的大计划和当天任务的小计划,每晚要回想计划的完成情况,不要轻易原谅自己;以大纲和考试说明为依据,以课本为基础,以辅导书为手段,做到文理交叉、“3”与“2”学科结合;学会鉴别重点,重新组织课程材料,灵活运用几种常用的复习方法,如列表、比较、排列知识点、读练结合等;作业和考试注意在保证准确的前提下不断提高速度,特别重视其后的总结与反思,这样可以及时看到进步、找出不足、归纳规律、明确方法,争取更大进步。只要踏踏实实地,把所学知识融会贯通,就会正常甚至超常发挥。

③总结成功经验,注意能力培养。提高素质的唯一方法就是多读好书,“书是把孩子从‘动物’变成人的唯一途径”,书籍能净化人的心灵,也是开发智力的一把钥匙,注重平时积累;善于开拓思路,对于那些典型的有代表性的题目,每做完一道,要看看有没有别的方法能够解决,并从中找出最简便的方法;学有余力要积极参加各类学科比赛,接触综合性更强、难度更大的题目,从而开阔视野,启发思维;要在对平时教师提醒的一些重点以及自己的一些薄弱环节上下功夫,把那些模棱两可的地方弄懂弄通,不要在难度和综合性上硬抠,而要做到概念明确、公式清楚,各种类型的题目都涉猎、各种解题方法都能熟练运用;对高三教师下发的每一份试卷都要完好地保存,因为那是学习情况的一种检验结果,哪些地方是需要“补火”的一看就明白;在做每一张试卷时,最好不要忽略那些不该丢分的地方,因为高考对于平时成绩差不多的学生来说,只有一个细致的问题,谁更细致,谁得分就高;一个概念理解不透彻,就找几道关于这个概念相关的题目反复研究;一个公式不熟悉,就要反复用它去解题;那些英语单词记不住,就要多写、多读,争取记牢。

⒋高考后半程复习要抓四大要素

高考复习是一个考验学生及其家长的过程,知道了问题所在,后半程复习需抓什么也就迎刃而解了。

①心态决定一切。【典型案例】小徐是某重点高中高三学生,成绩在年级里名列前茅,可是随着高考脚步的临近,她常常产生不安、烦躁、焦虑的情绪,连一向稳定的成绩也出现波动,复习功课的时候无法全身心地投入。小徐同学的情况在广大中高考学生中比较典型,

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